Moderno doba pred nas postavlja mnoštvo izazova, a mnogi od njih kao posledicu imaju narušeno zdravlje i ravnotežu čitavog organizma. Beskrajno dugi sati koje provodimo u sedećem položaju, nepomično zagledani u ekran, glavni su krivac sve učestalijih problema kada je u pitanju bol u leđima. Vremenom, ono što nam je u početku izazivalo samo manji osećaj nelagode prerasta u ozbiljan zdravstveni problem i značajno narušava kvalitet našeg života.

Ogromna većina ljudi čiji posao podrazumeva svakodnevni rad u kancelariji, pre ili kasnije će iskusiti bol u donjem delu leđa ili se požaliti na nelagodu, bol i pritisak duž celog kičmenog stuba, vratu i ramenima, učestale vrtoglavice ili glavobolje. Ove probleme neophodno je shvatiti veoma ozbiljno, a Zona Komfora upravo je jedno od mesta gde se problemima ove vrste pristupa uz visok nivo stručnosti i pažnje.

Na koji način se možemo postarati da svoje telo sačuvamo od negativnih uticaja našeg okruženja i svakodnevnih loših navika? Za to je najpre neophodno da razumemo uzroke i prirodu samog problema, a vrlo često je neophodna i pomoć stručnjaka.

Zašto dugotrajno sedenje izaziva bol u leđima?

Radni dan proveden u kvalitetnoj, skupo plaćenoj kancelarijskoj stolici uglavnom ne smatramo teškim fizičkim radom, zar ne? Ipak, zbog čega na kraju dana gotovo bez izuzetka osećamo bol i nelagodu u leđima? Zbog čega sve češće primećujemo da se otežano krećemo i da su nam pokreti u sve većoj meri ograničeni?

Zašto sa ovim simptomima svakodnevno živimo i nakon radnog vremena, kada nismo u sedećem položaju nagnuti nad nekim od uređaja? Očigledno je da naše telo u sve većoj meri trpi posledice modernog stila života tipičnog za sve veći broj ljudi svih životnih dobi.

Da bi ostalo vitalno i funkcionalno, našem telu je potrebna redovna fizička aktivnost. Kretanjem i vežbanjem održava se normalan tonus mišića, pospešuje pravilno držanje, stimuliše cirkulacija, metabolizam i mnoštvo drugih procesa. Nažalost, veliki broj ljudi zanemaruje ovu činjenicu, pa je nastanak problema koji uključuju bol u leđima, vratu i ramenima gotovo neminovan.

Nedostatak vremena koje imamo na raspolaganju neretko nas sprečava da se na kvalitetan način posvetimo sebi i kroz aktivan stil života poboljšamo svoje opšte fizičko stanje. Problemi nastali kao posledica ovakvog života postepeno poprimaju sve veću razmeru, a bol neretko postaje sastavni deo naše svakodnevnice.

Šta su najčešći uzroci bola u leđima?

Bolno stanje je u većini slučajeva rezultat ne samo jednog, već kombinacije nekoliko najčešćih faktora.

Dugotrajno sedenje u nepravilnom položaju

Želeli mi to ili ne, često smo prinuđeni da veliki deo radnog dana provedemo prikovani za stolicu. Nepravilnog položaja tela obično postajemo svesni tek kada se bol već javi i postane ozbiljna smetnja, a neretko i ozbiljan izvor dodatne anksioznosti.

Ukoliko suviše vremena provedemo sedeći u nepravilnom položaju, pojedini mišići i delovi skeleta izloženi su prekomernom opterećenju. Tokom vremena, ovi delovi postaju osetljivi i bolni na dodir, javlja se osećaj pritiska ili otvrdnuće date regije. Stručna pomoć u vidu masaže i specijalnih terapija često je neophodna kako bi se problemi ove vrste uspešno prevazišli.

Prekomerna upotreba računara

Uprkos opštoj preporuci da računar ne bi trebalo upotrebljavati duže od četiri sata u toku dana, to vreme je znatno duže kada je u pitanju većina kancelarijskih poslova. Da bi telo trpelo što manje posledice, potrebno je održati uspravan položaj leđa, pravilno spuštena stopala, pravilan položaj ruku (ugao od 90 stepeni u predelu lakta) i odgovarajuću udaljenost u odnosu na monitor.

Nedovoljno učestale pauze

Dugotrajno sedenje često je neizbežno, ali se njegov negativan efekat može ublažiti pravljenjem većeg broja kraćih pauza. Ukoliko to ne činimo u dovoljnoj meri, naši mišići neće dobiti priliku da se opuste, pa je pojava bola neizbežna posledica ovakve svakodnevne rutine.

Postoje li i druge posledice kancelarijskog posla?

Dugi periodi sedenja mogu izazvati i niz drugih posledica, koje se odražavaju na celokupno funkcionisanje i balans čitavog organizma i procesa koji se u njemu odvijaju.

Nedostatak aktivnosti često rezultira usporavanjem krvotoka i limfotoka. Samim tim, protok korisnih materija i kiseonika u organizmu je u velikoj meri otežan. Metabolički procesi, kao i oslobađanje tela od štetnih materija znatno se usporavaju, što za posledicu može imati ozbiljnije zdravstvene poremećaje koji uključuju prekomernu telesnu težinu, kao i zadržavanje velike količine tečnosti u organizmu.

Sve ovo ukazuje na činjenicu od kolikog su značaja fizička aktivnost i pravilno držanje tela za zdravlje uopšte.

Kako otkloniti bol u leđima prouzrokovan dugotrajnim sedenjem?

U idealnom slučaju, do nastanka bola u donjem delu leđa, vratu i ramenima neće ni doći, zahvaljujući pravilnoj brizi o sopstvenom telu. Ovakva briga podrazumeva dovoljan nivo aktivnosti na dnevnom nivou, pravilno držanje i sedenje u ispravnom položaju, česte pauze, relaksirajuću masažu, odgovarajuće vežbe.

Nažalost, užurbani stil života mnogima ostavlja premalo prostora i vremena da se pozabave prevencijom, već se problemi rešavaju često u poodmakloj fazi, kada počnu da predstavljaju ozbiljnu prepreku za normalno funkciinisanje.

Pored toga, ovakva stanja u velikom broju slučajeva zahtevaju stručni nadzor, specijalno dizajniran program vežbi, pravilnu primenu manuelne terapije i masaže. U određenim situacijama, neophodno je primeniti radikalnije medicinske metode kako bi se problem otklonio.

Masaža

Bol u leđima - posledica kancelarijskog posla

Benefiti kvalitetne masaže od ogromnog su značaja kada se radi o bolu u leđima nastalom usled prekomernog sedenja i neaktivnog stila života. Masaža donosi veliko olakšanje kada je u pitanju otklanjanje bola, a ima i odličan efekat na stanje našeg uma. Pravilno izvedena masaža će učiniti da se opustimo i oslobodimo tenzije i nagomilanog stresa.

Prilikom izvođenja terapeutske masaže, ujednačeni pokreti umerenog intenziteta dovode do opuštanja mišića u bolnoj regiji. Pored toga, uspešno se eliminišu “blokade” ili “čvorići” prisutni u pomenutim regijama, koji su najčešće posledica nagomilane mlečne kiseline u mišićima.

Vežbe

Ukoliko se izvode pravilno i u kontinuitetu, posebno osmišljene vežbe za kičmu često su nezamenjivo sredstvo u borbi sa bolom u leđima. Zona Komfora predstavlja centar u kome se ova vrsta vežbi kreira i izvodi pod nadzorom stručnog osoblja i daje izuzetne rezultate. Intenzitet i vrsta vežbi prilagođeni su vrsti problema i predstavljaju svojevrstan vid individualnog pristupa problemu i potrebama pojedinca.

Sprovođenje ovakvih vežbi ima nekoliko važnih ciljeva. Pre svega, njihov glavni zadatak jeste aktivacija i jačanje mišića, do čijeg je slabljenja došlo usred faktora o kojima smo govorili. Pored toga, teži se povećanju pokretljivosti bolnih i ukočenih delova tela. Poboljšanje stabilnosti i koordinacije još su neki od pozitivnih promena koje se uočavaju ukoliko se vežba pravilno i dovoljno dugo.

Konačno, veliki napredak je moguće postići kada je u pitanju otklanjanje napetosti, ukočenosti i bola – glavnih razloga zbog čega smo uopšte i potražili stručnu pomoć.

Kiropraktika

Mnogi ljudi suočeni sa problemom bolnih leđa pronašli su rešenje zahvaljujući kiropraktici. Ova tehnika prisutna je već dugo u tretiranju bola u leđima, a zbog svoje ogromne učinkovitosti još više dobija na popularnosti među ljudima sa ovom vrstom problema.

Prilikom kiropraktičkog tretmana, položaj zglobova se koriguje i vraća u prirodno stanje, što za rezultat ima otklanjanje bola i ukočenosti i vraćanje pokretljivosti određene regije. Postojeći “blokovi” u određenim delovima tela se na taj način uklanjaju, a telo postepeno započinje svoj prirodni proces oporavka.

Od ogromne važnosti je da ovu tehniku poznatu kao “krckanje” sprovodi iskusna i kvalifikovana osoba. Terapija se sprovodi tek nakon precizno utvrđene dijagnoze, posete specijalisti fizijatru uz snimak rendgena ili magnetne rezonance.

Bol u leđima i vratu prouzrokovan dugotrajnim sedenjem, fizičkom neaktivnošću ili pak teškim radom, uspešno se smanjuje ili u potpunosti otklanja pravilno sprovedenim kiropraktičkim tretmanima. Zbog toga sve veći broj ljudi poseže za ovom vrstom terapije, kao odgovor na fizičke izazove savremenog stila života.

U zavisnosti od procene stručnog osoblja, nekoliko različitih vrsta tretmana je moguće uspešno kombinovati, kako bi se postigao najdugoročniji i najefikasniji učinak u otklanjanju bola u leđima.

Za kraj – Ima li kraja bolu u leđima?

Probleme vezane za zdravlje najčešće počinjemo da shvatamo dovoljno ozbiljno tek kada uzmu maha i prerastu u nepremostivu prepreku za normalan život. Vrlo brzo oni postaju izvor ne samo bola i nelagode, već i nezadovoljstva, anksioznosti i lošeg raspoloženja. Brzi stil života sa naglaskom na konstantnoj trci za materijalnim vrednostima samo pogoršava postojeće stanje.

Bol u leđima će u najvećem broju slučajeva postati realnost gotovo svih ljudi koji obavljaju posao u kancelariji. Često će se javiti u kombinaciju sa drugim problema, a mnogi će ga prihvatiti kao neizbežan deo svakodevnog života.

Međutim, postoje brojni načini da se ovakva stanja preduprede i uspešno otklone, što predstavlja veliko olakšanje kada su u pitanju ljudi sa ovom vrstom problema. Najvažnije od svega je prihvatiti saznanje da imamo pravo na život bez bola i da rešenje našeg problema ne mora po svaku cenu iziskivati ogromno vreme ili novac.

Ključ je u brizi o sebi i sopstvenom telu, u upornosti i posvećenosti, uz asistenciju kvalifikovanih stručnjaka.

Da li previše očekujemo od lidera?